Как развить координацию: упражнения и советы
На первый взгляд может показаться, что работать над развитием координации требуется разве что малышам и людям пожилого возраста. Первым —…
30 приседаний каждый день: как они могут изменить ваше тело?
Приседать можно где угодно и когда угодно: дома, в обеденный перерыв, на прогулке, в отпуске. Если делать упражнение с собственным…
Вместо фитнеса: какими видами спорта можно заняться на природе
Велосипедные прогулки Фото: pxhere.com Стоит ли платить за дорогие абонементы в спортзал, если летом можно поддерживать тело в тонусе, весело…
8 кардио-тренировок на основе кикбоксинга от Шелли Доз
Кто такая Шелли Доз? Шелли Доз — американский сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ с большим опытом. Она предлагает разнообразные программы для…
20 лучших упражнений с гантелями для домашней тренировки
«Упражнения с гантелями не так просты, как кажутся, — предупреждает Виктория Тяжина, персональный тренер клуба Spirit.Fitness на «Войковской». — Заниматься…
Как научиться плавать взрослому человеку с нуля и сделать это самостоятельно?
Можно ли научиться плавать взрослому человеку? Если он столько лет прожил без плавания, стоит ли вообще этим заморачиваться? Эксперты уверены:…
Польза упражнения планка для здоровья
Существует огромное количество физкультурных комплексов, которые решают разнообразные задачи, требуют много времени для их выполнения. Большинство упражнений задействует отдельные группы…
Калистеника: тренировки без оборудования, которые изменят ваше тело
Что такое калистеника Калистеника — набирающая популярность система тренировок с весом своего тела. Мода на нее вполне объяснима. Ведь практикуется…
Бегом за красотой: разбираемся, зачем стоит выходить на пробежку
Фото: jack atkinson on Unsplash Самый главный плюс бега — это улучшение работы сердечной системы. Ведь сердце — это главным…
Что такое гибридная тренировка
Когда человек хочет похудеть, чаще всего он использует кардиотренировки. Ходьба, бег, езда на велосипеде хороши до момента, пока не возникает…
Снять стресс, похудеть и укрепить мышцы: 10 видео-тренировок от Лотти Мерфи
Кто такая Лотти Мерфи? Лотти Мерфи преподает и практикует пилатес уже больше 12 лет. Она начала заниматься им во время…
Танцевальные тренировки для похудения: 10 лучших направлений
Танцы — одно из самых разносторонних направлений фитнеса. Изначально они были направлены на развитие пластики и гармонии тела, выражение эмоций…
Изменить свое тело за месяц: 5 сумасшедших фитнес-челленджей Джоанны Со
Кто такая Джоанна Со? Фитнес-тренер Джоанна Со (Joanna Soh) — первая женщина из Малайзии, получившая от YouTube премию Gold Play…
Приседание на одной ноге. Техника выполнения, какие мышцы работают
В стандартный разминочный комплекс входят приседания. В гимнастической дисциплине, фитнесе выполняют усложненный вариант упражнения на одной ноге, предназначенный для обеспечения…
Как научиться плавать кролем
Как плавать кролем правильно Кроль — универсальный стиль спортивного плавания на груди или спине, при котором руки двигаются как бы…
Как выбрать наколенники для тренировок и правильно их использовать
По какому принципу работают наколенники? Наколенники (они же коленный суппорт или бандаж на колено) — средство для фиксации коленного сустава…
Разминка перед тренировкой и заминка после нее: комплекс упражнений
Разминка нужна в первую очередь для того, чтобы снизить на тренировке риск травм и растяжений. Во время нее повышается температура…