Тренировка ног в зале для мужчин: лучшие упражнения + программа
«Тренировка ног в тренажерном зале дает мышцам прицельную нагрузку, — рассказывает Александр Мироненко, эксперт фитнес-школы Evotren, фитнес-директор клуба The Rink…
10 лучших жиросжигающих кардиотренировок, которые подойдут и новичкам
От чего зависит успех жиросжигающей тренировки С физиологической точки зрения похудение представляет собой один из метаболических процессов — катаболизм, то…
10 типичных ошибок в технике бега, которые снижают эффективность тренировок и приводят к травмам
Любители пробежек, особенно в начале занятий, склонны допускать одни и те же основные ошибки при беге. Это происходит неосознанно и…
Руководство по растяжке икр
Икроножная мышца состоит из двух мышц — икроножной и камбаловидной, которые поддерживают ахиллово сухожилие и служат в повседневной деятельности, такой…
Clean Week: тренировки для новичков от Меган Дэвис
Что за программа у Меган Девис? Что такое тренировки Clean Week? В переводе с английского название означает «Чистая неделя». Программа…
Аэробика: направления, основные характеристики, что лучше для похудения
Что такое аэробика? Аэробика — комплекс танцевальных и гимнастических упражнений под ритмичную музыку, без перерыва на отдых и с интенсивностью…
Дениз Остин: йога для похудения
Кто такая Дениз Остин Дениз Остин — американская гимнастка и инструктор по фитнесу, бывший член Президентского совета по физической подготовке…
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях
Мы уже писали о том, что развитие остеохондроза связано с естественными процессами старения и что практически все мы ему подвержены.…
Как выбрать фитнес-клуб
Наконец-то вы решились! С понедельника начнете заниматься фитнесом. Причем, не дома, а в фитнес-клубе! А почему бы и не воспользоваться…
Короткая тренировка для дома: упругие ягодицы за 15 минут в день (видео)
Укрепить мышцы ягодиц и улучшить их форму — это один из самых частых запросов, с которыми женщина приходит к фитнес-инструктору.…
Беременность и кроссфит: можно ли продолжать тренировки?
Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), будущие мамы должны уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. То есть…
Что такое анаэробная выносливосливость и почему ее следует развивать
Анаэробные тренировки у большинства ассоциируются с силовыми уроками. Соответственно, под анаэробной выносливостью понимают силовую. На деле все не совсем так:…
5 лучших упражнений на пресс в тренажерном зале
Хотя большинство из нас приходит в фитнес-клуб именно за красивым животом, сильные мышцы пресса — это вопрос не только эстетики.…
Как развить аэробную выносливость и почему это нужно сделать
Что такое аэробная выносливость и зачем она обычному человеку Аэробная выносливость — это способность двигаться с невысокой интенсивностью длительное время:…
Как заставить себя заниматься спортом и похудеть к лету
Тренировки могут приносить радость Фото: pxhere.com Цель «Похудеть к лету» у тысяч девушек появляется каждую весну, но часто так и…
Тренировки Лесли Сансон: ходьба для похудения в домашних условиях
Кто такая Лесли Сансон? Лесли Сансон — сертифицированный фитнес-тренер, мать троих детей, эксперт по оздоровительной ходьбе. Она активно продвигает низкоударные…
Что такое тренировки Body Sculpt и помогают ли они похудеть
Бодискульпт: что это за тренировка? Ответ прост: универсальный комплекс упражнений. До его появления мы ходили в зал на аэробику и…