Последний снег. Где лучше всего закрывать горнолыжный сезон
«В первую очередь, — советует Александр, — изучите прогноз погоды, ориентируясь только на надежные источники. Никаких рассказов приятелей «а вот…
Простые элементы стрип-пластики, которые помогут развить женственность и грацию
В стрип-пластике сочетаются элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и базовых движений, имитирующих стриптиз. Читайте также: 5…
Как повысить выносливость на кроссфит тренировках
Что такое выносливость Одна из ключевых задач фитнеса — повысить кардиовыносливость. Насколько эта задача актуальна для кроссфит-тренинга? Читайте также: 4…
Как правильно выполнять турецкие подъемы с гирей, штангой и бодибаром
Что такое турецкий подъем Турецкий подъем — это, простыми словами, подъем с пола из положения лежа на спине в положение…
Идеальная форма к лету: 6 упражнений для похудения всего тела без инвентаря
Скажем сразу: накачаться, выполняя упражнения с собственным телом, не получится. Связано это с особенностями нашего организма. Опорно-двигательный аппарат функционирует каждый…
Тренировка пресса для начинающих: 6 эффективных упражнений
Если ваша цель — сформировать красивые рельефные мышцы пресса, вам не требуются сложные упражнения в тренажерном зале. Достаточно регулярно выполнять…
10 фитнес-программ, придуманных женщинами
Грир Чайлдерс. Бодифлекс Некогда обычная домохозяйка Грир Чайлдерс, как многие, с возрастом набрала лишний вес. Первоначальные усилия по борьбе с…
Упражнения для похудения, красивых ягодиц и талии
Напомним, что внешний вид ягодиц и талии зависит от разных факторов, например, осанки, наследственности. Имеет значение и образ жизни. Увы,…
Почему не следует тренироваться в наушниках
Чем может быть полезна музыка во время тренировки На самом деле, музыка и фитнес — это мощное комбо. Ученые получили…
Эффективен ли обруч для похудения и как правильно с ним заниматься, чтобы похудеть
Что такое хулахуп и обруч? Это два разных названия одного предмета. Большой обод для вращения вокруг тела появился еще во…
Базовые упражнения для рук: составляем тренировку для начинающих
Работая над телом, мы не всегда уделяем достаточно внимания мышцам рук. Напрасно! Тренировать трицепсы и бицепсы надо не только ради…
Особенности и техники спортивного массажа
«Общий спортивный массаж идеально подходит для тех, кто занимается спортом и физической активностью, — говорит Ольга Чащина, ведущий специалист по…
ТОП-6 лучших упражнений на трапецию (видео)
Трапециевидные мышцы расположены в верхней части спины, примыкая сверху к мышцам шеи. Основные функции: движение плечами в вертикальной и горизонтальной…
9 эффективных упражнений силачей прошлого, которые стоит добавить в свою программу
Чем тренировки силачей прошлого отличались от современных «120-100 лет назад не существовало, как сейчас, разделения на тяжелую атлетику, паэрлифтинг, бодибилдинг,…
Пампинг: что это такое, правила и программа тренировок
Пампинг: что это такое? Пампинг — это вид тренировки, направленный на увеличение объема мышц без роста их клеток. «Термин «пампинг»…
Как правильно делать растяжку для спины
Если говорить о нашем здоровье, то растяжка для него безумно полезна. Она помогает и снять усталость после долгого рабочего дня,…
5 способов мотивировать себя заниматься спортом
И так, если ты читаешь эту статью, то скорее всего ты уже энное количество раз попыталась заставить себя заняться спортом,…