Для стройности и силы: фулл-боди тренировка для дома
Что такое фулбади тренировка и ее особенности С английского full body дословно можно перевести как «все тело». Это подход к…
Как выбрать обувь для беговой дорожки
Первое, что важно понимать при выборе спортивных кроссовок, — тип тренировки. Мы расскажем про обувь для беговой дорожки, но имейте…
Болит плечо после тренировки: почему и что делать?
Плечевой сустав имеет довольно сложное строение. Например, это единственный сустав человеческого тела, в котором кости расположены не напротив друг друга,…
4 фитнес-правила, которые сделали актера Тома Холланда супергероем
Правило №1: разнообразные нагрузки Обычно для того, чтобы сделать мышцы более объемными и рельефными (обязательный атрибут киношных супергероев), тренеры «прописывают»…
Перед Новым годом в тренажерный зал
Сегодняшнюю фитнес-колонку нашего журнала решили посвятить плану предновогодних тренировок в тренажерном зале. Предлагаем вам ударный план из 12 упражнений, который…
7 упражнений для уменьшения объема бедер
Причины появления лишнего жира на бедрах Жир в области бедер накапливается по разным причинам. Условно все их можно разделить на…
7 видов бега
Бег — это форма аэробной подготовки, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и при постоянстве может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и…
Модный эксперимент: осваиваю фитнес-программу STRONG Nation
Фото: Н. Гришко Я всегда жадно ищу новинки фитнеса. Ничто так не мотивирует меня, как проба на себе модного спортивного…
Как избавиться от живота женщине после 30 лет
Женщины старше тридцатилетнего возраста жалуются, что фигура буквально расплывается — жир откладывается на животе таким образом, что тело становится шире,…
Как тренироваться, если вы на интервальном голодании
Почти все тренировки требуют большого количества энергии, которую мы обычно получаем с пищей. Но что делать, если вы тренируетесь в…
Фитнес без усилий — неужели такое возможно? Нулевой фитнес
При упоминании о фитнесе сразу всплывают ассоциации о тренировках в спортзале или упорных занятиях в домашних условиях. Оказывается, путь к…
Спорт как способ прийти в равновесие: как получать удовольствие от тренировок
Как получать удовольствие от тренировок? Фото: Unsplash.com Поставьте себе цель Многим известно, что физическая нагрузка провоцирует выброс гормонов радости в…
Тренировка на скакалке для похудения: кому подходит и как правильно заниматься
Скакалка — один из самых доступных и эффективных видов кардиооборудования, которое пользуется популярностью во всем мире. Существует групповая фитнес-тренировка на…
Как узнать свою норму пульса на тренировке
Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это физическая величина, получаемая путем измерения количества сердечных систол, то есть сокращений желудочков, за единицу…
6 антистресс-упражнений, которые помогут избавиться от тревоги
Что такое стресс Стрессом называют реакцию организма на внешние факторы. Сам по себе стресс не представляет серьезной угрозы нашей психике…
10 эффективных упражнений для боков на мяче
Польза от занятий с фитболом Главная «фишка» занятий с фитболом — нестабильная опорой в упражнениях. «Упражнения на фитболе хороши тем,…
Как укрепить кисти рук
Пальцы, ладони, запястья используются во всех бытовых движениях – при домашней работе, в трудовой деятельности, даже во время еды. В…