Как накачать руки: советы и упражнения
Мышцы руки: анатомия, основные группы Рука — наша верхняя конечность, часть тела, которая начинается от плечевого сустава и заканчивается пальцами.…
Упражнение бабочка: польза, техника выполнения
Описание упражнения «бабочка» Бабочка — это одна из самых известных в йоге асан, которую включают практически во все занятия. Любопытно,…
Как орех: 5 простых упражнений для упругих ягодиц
Photo by Jernej Graj on Unsplash Сидячий или малоподвижный образ жизни могут привести к откладыванию жира в области ягодиц и…
Утренняя зарядка для женщин после 40
Чем полезна утренняя зарядка Красивая фигура у женщины после 40, увы, редкий «зверь». С возрастом мы все больше сидим —…
Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы»
Что значит «бразильские ягодицы»? Бразильские стандарты красоты — это далеко не пресловутые 90-60-90. Почему у бразильянок большие ягодицы? В этой…
Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника
Что такое упражнение «золотая рыбка» Движение получилось свое название из-за сходства с тем, как из стороны в сторону изгибается корпус…
Что такое тренировки EMOM и кому их стоит попробовать
Что такое EMOM-тренировки EMOM — это аббревиатура от Evеry Minutе оn the Minutе, что в переводе означает «ежеминутно по минуте».…
Калистеника для женщин: тренировки для начинающих
Калистеника — это тренировка для укрепления мышц с использованием веса вашего тела. Примеры упражнений — отжимания, выпады, приседания, прыжки, планки.…
Как положение рук влияет на ваш бег и ходьбу?
Может показаться, что бег и ходьба — это работа только с нижней частью тела, но верхняя половина тела также играет…
Двуглавая мышца бедра: функции, анатомия: как накачать?
Где находится двуглавая мышца? Она расположена на задней поверхности бедра. Название «двуглавая» или «бицепс» этот мускул получил из-за своего строения.…
Три экспресс-упражнения для плоского живота
senivpetro / ru.freepik.com Лето совсем близко, а это значит, пора уделить особое внимание прессу, так как тренд этого летнего сезона…
Пять правил, как защитить кожу до и после тренировки
Unsplash Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки…
Болгарские выпады: правильная техника и варианты упражнения с различными отягощениями
Что такое болгарские выпады и почему они так называются? От обычных выпадов это упражнение отличается, прежде всего, положением стоп. Вы…
Перестали болеть мышцы после тренировок: почему и что делать?
Почему болят мускулы после тренинга Боль в мышцах, которая возникает не сразу после занятия, а в течение суток после него,…
Время футбола: Мбаппе и Hublot запустили обратный отсчет до начала Чемпионата Европы 2024
Пуск состоялся во время часовой выставки Watches & Wonders в Женеве, сам чемпионат пройдет в Германии с 14 июня по…
Алмазные отжимания: как правильно выполнять, какие мышцы задействованы
Что такое алмазные отжимания? Алмазные отжимания — это комплексное упражнение, которое отличается от обычных постановкой рук. Фактически это отжимания с…
10 лучших тренировок с гирями для девушек
Чем хороши гири? Казалось бы, женщинам для занятий фитнесом достаточно и небольших гантелей, но при правильном подходе и отработанной технике…