3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

0
18

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Ингредиенты:

  • Куриная грудка вместе с филе окорочков — 1кг
  • Сладкий перец — 1 шт
  • Зелень любая — пучок
  • Кукуруза консервированная — 1 банка
  • Чеснок —1 зубчик
  • Желатин — 30 гр на кг мяса
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Куриное мясо, перец, чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
  • В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
  • В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6−8 часов.
  • Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.
  • Рецепт сытного смузи

    Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.

    3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

    Ингредиенты:

    • Банан — 1 шт
    • Киви — 1 шт
    • Клубника — 100 гр
    • Отруби — 1 ч.л.
    • Апельсиновый сок — 100гр

    Способ приготовления:

  • В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
  • Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.
  • Рецепт рулета из омлета с овощами

    Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

    3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

    Ингредиенты:

    (на 2 рулетика)

    • Яйцо — 3 шт
    • Болгарский перец — 1 шт
    • Зелень — веточка
    • Томат — 1 шт
    • Творожный сыр — 50 гр
    • Соль, перец по вкусу

    Способ приготовления:

  • Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
  • У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
  • Со второй половиной смеси поступите также.
  • Бонус: все за 50!

    Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:

    • некрупный персик
    • маленькое печеное яблоко
    • 10 фисташек
    • 2 зефира
    • киви
    • половина манго
    • 1 конфета с горьким шоколадом
    • небольшой апельсин или половина грейпфрута
    • маленькая котлета из куриного филе
    • 2 морковки
    • ломтик пармезана
    • стаканчик детского творожка
    • порция фруктового льда
    • чипсы из морских водорослей

    Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!

    А у вас есть перекус между приемами пищи? Что предпочитаете?

    Да, белковыми батончиками

    0%

    Редко и только фруктами

    0%

    Читайте также:

    Источник: goodhouse.ru