Почему жесткие диеты – путь в никуда?

0
578

em> Парадокс: от килограммов, накопленных за полгода, мы пытаемся избавиться за одну-две недели. Вместе с врачом-диетологом и специалистом по коррекции фигуры московской клиники эстетической медицины Beauty Practice попытаемся разобраться, насколько это реально и безопасно.

Экспресс-диеты приносят больше вреда, чем пользы.

«Но ведь это действительно работает!», – скажут некоторые. Молниеносные результаты потери 2-3 килограммов за неделю достигаются не за счет жировой массы, а за счет воды. Вместе с ней выводятся шлаки, токсины и необходимые нам питательные элементы. Из-за этого организм может испытать мощный стресс и решить, что наступают «голодные времена». После это все поступающие калории он будет пытаться откладывать про запас – в жировой слой.

Оптимальной и более здоровой для организма является потеря от 0,5 до 1 кг в неделю, то есть примерно по 100 граммов в день.

Резкая смена режима питания также приводит к стрессу – уже психологическому, возрастает риск срывов и переедания, нервного напряжения, перемен в настроении и др. Менять свой рацион нужно в спокойном и комфортном темпе, а также учитывать свои пищевые привычки и самочувствие. Само питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать необходимое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Правильным решением будет записаться к врачу-диетологу или нутрициологу, он может провести дополнительные анализы и разработать рацион питания, который будет идеально подходить вам и вашему ритму жизни.

Не стоит «глушить» аппетит водой, сельдереем, таблетками для похудения и тому подобным. Это приводит лишь к нарушению обмена веществ. Эффект качелей, когда вес возвращается втройне после окончания жестких диет, может возникнуть как раз по этой причине, из-за чего вес становится даже больше, чем было до диеты. Если это случилось, лучше обратитесь сразу же проконсультируйтесь с эндокринологом.

Главная цель в похудении – не подавить аппетит, а ускорить обмен веществ.

Ускорить обмен веществ помогает не 3, а 5-6 разовое питание, когда мы едим часто, но понемногу, а также пьем много чистой воды. Физические упражнения и коррекция фигуры с помощью косметологических методик (ручной массаж, обертывания, lpg-массаж, прессотерапия) также работают в этом направлении.