Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

0
39

Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Читайте состав

Вы даже не представляете, куда добавляют сахар. И это необязательно сладкие продукты. Соусы, колбаса и другие полуфабрикаты… Лучше берите с собой еду из дома: намного уменьшите калорийность блюд, да еще и сэкономите деньги. Кстати, сейчас есть классные и удобные контейнеры.

Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Контейнер для продуктов Sistema, 440 руб.

Пейте больше воды

Иногда мы путаем состояние голода и обычную жажду, поэтому не стоит сразу же брать что-то на перекус или идти за кофе (конечно же, с лакомством). Достаточно просто попить воды. Поставьте на рабочее место бутылочку, чтобы она всегда была на виду. А если вы все равно хотите что-то пожевать, то лучше отправиться на полноценный сбалансированный обед: после сладостей есть захочется еще быстрее.

Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist ‘n’ Sip, 390 руб.

Замените сладости

Всегда можно найти альтернативу любимым сладостям, особенно сейчас. Магазины здорового питания предлагают нам снеки без сахара: его заменяют на сироп агавы или стевию. Злоупотреблять ими тоже нельзя, но первое (самое тяжелое) время можно продержаться на них, если очень сильно хочется.

Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов

Молочный шоколад, без добавления сахара HealthSmart Foods, ChocoRite, 450 руб.

Принимайте магний

Тяга к сладкому напрямую связана с низким уровнем магния, поэтому добавьте в рацион темную листовую зелень, сыр тофу, бобовые и орехи. Будет еще лучше, если вы сдадите анализы на содержание этого элемента в организме, возможно, врач пропишет вам БАД с определенной дозировкой. Делать это должен специалист, не прибегайте к самолечению.

Занимайтесь спортом

Сладостями мы заедаем стресс, ведь они поднимают уровень эндорфинов в нашем мозге. Попробуйте найти вид физической активности, который вам понравится. Вы будете получать удовольствие от процесса, а о вкусненьком даже и не вспомните.

Источник: goodhouse.ru