Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди Кроуфорд

0
39

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди Кроуфорд
Как хорошее вино, красавица Синди Кроуфорд только хорошеет с возрастом. Этой женщине 54 года, а выглядит она на 30. Глаза её сверкают, кожа и фигура – прекрасны. Как ей удалось удержать себя в форме после завершения карьеры супермодели? Оказалось, дело не в одной из модных диет, а просто в отлаженной рутине осмысленного питания, в тренировках и в любви.

Что ест Синди Кроуфорд

Основное правило диеты Кроуфорда простое: все обработанные продукты заменять натуральными («цельными»). «Я не ем всякую дрянь, и не ем много продуктов в упаковках. В обычный будний день на завтрак – протеиновый коктейль, который готовится быстро из миндального и кокосового молока плюс протеиновый порошок… На обед  – овощной салат, иногда с курицей или рыбой, иногда без. На ужин мы идём есть суши или остаёмся дома, и я готовлю, например, фрикадельки из индейки с пастой, зелёным салатом и овощами».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд, 54 года

Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови. «Во второй половине дня у меня всегда небольшой перекус: миндаль, яблоко и кусочек сыра или хумус с сельдереем. Я всегда таскаю еду в своей сумке. Я ненавижу саму мысль, что могу остаться голодной, когда захочу есть».

Для Кроуфорд очень важно ужинать всей семьёй. Её муж Рэнди Гербер и дети, Пресли и Кайя, не придерживаются того же жёсткого плана питания, как она, но супермодель и не возражает: «я люблю есть со своей семьёй, и если они едят пасту с фрикадельками, я просто буду есть фрикадельки со шпинатом. Или для них сделаю лосося и картофельное пюре со спаржей, а сама не буду есть пюре».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд с мужем и детьми

Что Синди ест на десерт? Тёмный шоколад. «Каждый вечер после ужина я нуждаюсь в кусочке тёмного шоколада. Если у меня его нет, я могу съесть сотню других продуктов и всё же не буду довольна». Для супермодели шоколад не только лакомство, но и знак телу, что с едой на сегодня покончено.

В 2010 году одному из журналистов она сказала: «Мой секрет в том, что нет никаких секретов. Я тренируюсь, я ем. Я делаю всё хорошо на 80% в 80% моего времени – и это достижимо». В 2015 сообщила, что прежде чем позавтракать, она обязательно должна выпить кружку зелёного чая. «Мне нравится зелёный чай. Я – человек зелёного чая и чувствую себя хорошо с таким ощущением. Моё тело хочет зелёный чай каждое утро».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд с чашкой любимого зелёного чая

Как тренируется Синди Кроуфорд

«Я никогда не просыпаюсь с мыслью: «Как же мне хочется потренироваться сегодня», – призналась недавно Синди в одном из интервью. «Когда я была моделью, я заставляла себя заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. Теперь всё иначе». Сейчас она только поддерживает привычку «быть в спорте», поскольку тренировки дают ей возможность чувствовать себя хорошо: «Знание того, что я сильная, оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордИногда Синди отдыхает

Упражнения Кроуфорд – это чередование кардио тренировки и силовых нагрузок. «Кардио упражнениями могут быть и прыжки на батуте, и ходьба по беговой дорожке, и бег. В Малибу я использую для этого даже лестницу, которая спускается от дома к пляжу. Я надеваю наушники, включаю аудиокнигу или музыку, и бегаю по ней 20 минут. Могу пойти в поход или кататься на велосипеде с мужем», –  признаётся супермодель 90-х.

Также Синди регулярно посещает студию танца на пилоне в Лос-Анджелесе. «Этим так весело заниматься с друзьями. Нам так хорошо вместе, что я почти не испытываю смущения. Раз в неделю я обязательно беру с собой подругу, чтобы и тренироваться, и с ней пообщаться – это такая замечательная многозадачность».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд из книги фотографа Рассела Джеймса, 2019 г

Супермодель разместила в своём инстаграме несколько видео, как именно она качает своё выдающееся тело. Для пресса она использует элементы степ-аэробики и скамью для упражнений, удерживая мешок с песком над головой. Это же отягощение она включает и в другие упражнения для тонуса мышц рук, ягодиц и плеч.

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордЛюбимое средство передвижения и тренажёр для тренировок Синди Кроуфорд – велосипед

Как устроен мир красоты Синди Кроуфорд

Из интервью harpersbazaar.com в 2017 году: «Мы живем на пляже в Малибу и здесь можно пойти куда угодно в одежде для йоги. Если мне нужно в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платья и юбки, кроме случаев, когда иду на светские мероприятия. Если надеваю каблуки и ремень, чувствую себя стянутой. Chloe и Stella McCartney – мои любимые марки.

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд на балконе своего дома в Малибу

Для одежды у меня есть большой шкаф. Там: около 100 пар обуви, 20 платьев, несколько хороших сумок и много джинсов, блузок и маленьких курток, в основном из кожи. Все «устроено» по принципу «от светлого к тёмному». Также есть место, где храню моё свадебное платье и платье Versace, которое носила на MTV Awards.

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордСинди Кроуфорд и Джанни Версаче, конец 90-х годов

На волосы трачу не больше 5 минут, если, конечно, они уже вымыты. На ночь обычно закалываю их на затылке, смазываю кончики волос сывороткой и немного подсушиваю пару прядей утром.

Для кожи использую свою собственную линию косметики. Люблю дневной крем с антиоксидантами и защитой от солнца. На макияж «ню» трачу до 3 минут. Когда стала старше, стала использовать меньше косметики, поскольку моя кожа выглядит хорошо и я не пытаюсь это скрывать. Наношу тональный крем, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю мейкап небольшим количеством теней для век, тушью, румянами и блеском для губ».

Как за 20 лет не стать старше. Курс на Синди КроуфордМолодая мама взрослой дочери. Синди Кроуфорд (справа) и её дочь Кайя (слева)

Source link