Эти полезные советы по сбросу лишнего веса обычно приберегают для себя, потому что они реально работают. Но мы расскажем тебе все.
Unsplash
Здоровая потеря лишнего веса — это увлекательное приключение, которое включает в себя спортивные нагрузки, вкусную и полезную еду, а также улучшение способа мышления в сторону здорового. Если ты только-только начинаешь этот путь, мы тебе завидуем, ведь впереди тебя ждет столько интересного! Ты не просто научишься слушать свое тело, но еще и для себя развенчаешь море мифов о похудении, в которые обычно люди привыкли верить.
Ну, а чтобы путешествие навстречу здоровому способу жизни прошло для тебя гораздо приятнее, мы поделимся секретными советами, которые помогут. Сохраняй себе и делись с друзьями.
1. Лучший первый шаг — определиться со своими целями
Это действительно помогает и очень важно, когда первый твой шаг — это определиться с целями. Это работает как для потери веса, так и для других дел, поэтому используй этот совет, когда начинаешь учиться чему-то новому или хочешь достичь успеха в карьере, хобби.
Если ты в один прекрасный день говоришь себе “Все! Я хочу похудеть!” долго ты на такой цели не проедешь. Это слишком расплывчатая цель, непонятны методы. Поэтому тренеры и диетологи советуют задать себе несколько целей. Например:
- Я хочу избавиться от зависимости от сладкого.
- Я хочу уменьшить уровень холестерина в крови.
- Я хочу заниматься пилатесом каждое утро.
- Я хочу перестать есть снеки, чтобы улучшить здоровье сердца.
Это уже звучит как цель, которую ты, как минимум, видишь. И все эти цели, к слову, ведут к потере лишнего веса! Поэтому будь честной с собой и выбирай цели, которые ты видишь, вместо расплывчатого “хочу похудеть”.
Unsplash
2. Смотри и на приз, и на прогресс
Все разделяются во мнениях, как же удержать мотивацию. Ты могла слышать совет не смотреть на приз — твою цель — а отслеживать прогресс и хвалить себя за проделанный путь, даже если шкала движется очень медленно. А еще могла слышать совет концентрироваться на цели, потому что медленное движение на шкале может демотивировать.
Мы призываем почерпнуть лучшее из этих двух советов. Непременно веди трекер своих успехов и хвали себя за движение, даже если оно очень медленное. Ты уже столького достигла, по сравнению с началом пути, и заслуживаешь похвалы. Но при этом, если движение будет слишком медленным и демотивирующим, поднимай глаза на свою цель и упрямо иди к ней.
Unsplash
3. Выбери упражнения, которые тебе нравятся
Давай посмотрим правде в глаза: если ты ненавидишь упражнения, которые делаешь в спортзале, ты всегда будешь чувствовать дискомфорт и ненавидеть это занятие. Выбери то, что тебе действительно нравится — танцы, пилатес, кросс-фит или что угодно. Хоть боевые искусства. Главное — это получать удовольствие от движения, так как любые активности полезны для твоего тела.
Получая удовольствие от занятий и при этом оставаясь постоянной в них, ты сможешь не просто похудеть, но еще и будешь действительно наслаждаться работой.
4. Выбери план питания, который работает для тебя
Что хорошо для твоей подруги, может не помочь тебе. Поэтому непременно обратись за помощью к диетологу, чтобы составить план правильного питания, который поможет поддерживать физическую активность из пункта три и при этом будет подходить тебе. Конечно же, придется сдать анализы, консультироваться и провести много времени за скучными бумажками, но результат тебе понравится, обещаем.
Статьи по теме
Как ходить, чтобы похудеть: 36 советов
Як впоратись з тугою за домом, якщо дім далеко
11 причин, чому ти не можеш знайти нормального хлопця
5 способов быстро сбросить вес перед важным днем
Як правильно зберігати продукти: найкращі поради та лайфхаки
Як безпечно користуватися телефоном в умовах війни
