Четыре «ленивых» упражнения для укрепления пресса
senivpetro / ru.freepik.com Идеальный пресс — мечта каждой девушки, активно занимающейся спортом. Чтобы добиться идеального рельефа, необходимо постоянно вносить разнообразие…
Поза Берёзка в йоге Сарвангасана (Sarvangasana)
Поза «Берёзка» или «Свечка» в йоге называется Сарвангасана (Sarvangasana). Это упражнение — стойка с опорой на плечи, эффективна при анемических…
Восемь эффективных упражнений, чтобы убрать бока в домашних условиях
freepik Стройности нашей талии может мешать не только отросший живот, но и «ушки» на боках. Но избавиться от них не…
5 упражнений для поясничных мышц
Длительное сидение за рабочим столом, рулем автомобиля вызывает боли в спине. Причина в том, что поясничные мышцы в таком положении…
Эффективные упражнения для ягодиц: как накачать попу в домашних условиях
freepik Многие девушки мечтают о накачанной попе. Но красивые ягодицы — это результат регулярных тренировок. И совершенно нет разницы, где…
Инь-йога: что это такое и почему она особенно полезна после 40 лет
Фото: Соцсети Инь-йога — это особый вид йоги, который фокусируется на глубоком растяжении и расслаблении тела. В отличие от более…
Семь упражнений для красивых и подтянутых рук
Фото: freepik.com Упражнения для рук помогают укрепить мышцы верхних конечностей, решить проблему с провисанием кожи, сделать руки более подтянутыми и…
Планка: зачем делать ее ежедневно и как правильно — тренер раскрыла правду
Unsplash Вам очень некогда и (по правде сказать) лениво полноценно заниматься спортом? Мы вас понимаем! Но уделять себе и своему…
Что лучше ходьба или бег
Оба способа физических нагрузок отлично подходят для тренировки сердечно-сосудистой системы. Они снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают регуляцию…
Четыре кардиоупражнения, которые можно сделать перед работой
freepik / ru.freepik.com На занятия спортом необходимо выделять довольно много времени, а с учетом занятости жителей большого города, найти даже…
Четыре эффективных упражнения, чтобы снять боли в спине
freepik Боли в спине — одна из самых распространенных жалоб. Сегодня высокие технологии позволяют человеку минимизировать необходимость в передвижениях. Однако,…
Лучшие упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях
Что такое целлюлит Так называют ямочки на коже, которые создают характерный рисунок «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, а иногда…
Как начать заниматься спортом после долгого перерыва
Что происходит с мышцами после отказа от тренировок Для того чтобы выполнять любую механическую работу, наше тело задействует скелетные мышцы,…
Стройные ноги за 10 минут в день: 7 эффективных упражнений
freepik Для тех, кто мечтает о стройных и красивых ногах, мы подготовили комплекс упражнений, которой поможет вам достичь желаемого результата.…
Функциональный тренинг: виды, техника выполнения
Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете…
Все, что вам нужно знать о силовых тренировках для похудения, по мнению экспертов
Силовые тренировки для похудения — один из самых эффективных инструментов для физических изменений, говорят эксперты. Поднятие тяжестей может не только…
Утренняя зарядка в постели: худеем после пробуждения
Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в неделю. 1. Повышение общего…