Люди нередко думают о том, что происходит в их жизни и окружающем мире. Иногда они зацикливаются на неприятной ситуации. Появляются навязчивые мысли, которые вызывают беспокойство и тревогу. Что приводит к их возникновению, как прекратить их негативное воздействие на здоровье.
Непроизвольные повторяющиеся мысли трудно устранить. Они включают навязчивые образы и эмоции, с которыми сложно справиться. Такое положение не служит поводом для беспокойства, пока не захватывает повседневную жизнь. Человек начинает волноваться, что не способен изменить ситуацию, возникают чувство страха, стыда и вины.
Навязчивую мысль можно определить по типичным признакам:
- Беспокоит, расстраивает, ее хочется выбросить из головы.
- Она неожиданна, сильно отличается от обычных мыслей.
- Человек не всегда желает действовать в соответствии с тем, что предлагает разум.
- Ее трудно контролировать и устранять.
Врачи выделяют несколько распространенных видов навязчивых мыслей:
- Микробы, инфекции, возможность заболеть. У человека возникает сильное желание применить меры по защите здоровья. Это могут быть слишком частое мытье рук, многократные визиты к врачу.
- Насилие, агрессия, причинение вреда себе или другим. Такие мысли очень распространены у молодых матерей, переживающих послеродовую депрессию.
- Страх показаться аморальным человеком. Мысли могут быть связаны с религией, вопросами о совершении греха и последующего наказания.
- Сомнение в правильности выполнения заданий. Это приводит к постоянному изучению темы, дополнительным проверкам.
С повторяющимися мыслями сталкиваются все люди. Выход зависит от того, насколько человек может контролировать ситуацию. Если возникают серьезные проблемы, разум постоянно занят, это мешает сосредоточиться на работе и других обязанностях, необходимо обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Негативную ситуацию могут спровоцировать стресс, тревога, сложные отношения, ссоры с партнерами по работе. Навязчивые мысли также связаны со следующими заболеваниями:
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Для него характерны повторяющееся поведение или привычки, например, постоянно возникает идея проверить, закрыта ли дверь.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Человек может воспроизводить образы и воспоминания о насилии, жестоком обращении, через которые пришлось пройти.
- Расстройства пищевого поведения. К людям нередко приходят мысли о конкретных продуктах питания, частях своего тела, потере веса.
- Депрессия. Состояние влияет на то, как человек думает, чувствует и реагирует. Нередко это связано с печалью, безнадежностью, низкой самооценкой.
Чтобы успокоиться, разорвать петлю непрерывных мыслей, врачи используют когнитивно-поведенческую терапию. Она учит изменять эмоции и поведение. Человек осваивает новые способы мышления. Они снижают чувствительность к навязчивым мыслям.
