Наступают новогодние каникулы, а это значит, что пришла пора гостей и застолий. Изобилие праздничных блюд, употребление алкоголя нередко вызывают неприятные ощущения. Несколько дней выбивают из привычного жизненного ритма. Как восстановить организм, перезагрузить его после праздника.
Помните про увлажнение
Вода необходима для кровообращения, работы мозга, повышения энергии, выполнения физических упражнений. Старайтесь пить ее в течение дня уже во время праздников. Можно в нее для вкуса и освежения положить несколько ломтиков лимона, ягоды и другие натуральные ароматизаторы. Добавьте в рацион увлажняющие продукты – клубнику, сельдерей и огурец.
Возвращайтесь к обычным упражнениям
Если вы позволили себе в праздники отдохнуть от тренировок, назначьте дату, когда приступите к занятиям. Пригласите в компанию друга или члена семьи. Начните с пеших прогулок. Попробуйте новые упражнения, заставьте тело двигаться.
Увеличьте потребление овощей и фруктов
Жирная, тяжелая пища вызывает вздутие живота, запоры и дискомфорт. Начните есть больше яблок, ягод, листовой зелени. Кроме полезных витаминов и минералов, эти продукты богаты клетчаткой, которая улучшает здоровье кишечника.
Не голодайте
После обильной праздничной еды иногда возникает желание ограничить калории. Не стоит этого делать. Голодание заканчивается срывом и последующим перееданием. Старайтесь не менять свои привычки правильного питания.
Расставьте приоритеты в графике сна
Во время каникул нередко происходит нарушение циркадного ритма, что влияет на физическое и психическое самочувствие. Люди поздно ложатся, долго спят. Чтобы восстановить организм после праздников, высыпайтесь каждую ночь.
Возобновите распорядок дня
Возвращение к привычному для вас режиму помогает чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Если это сделать за несколько дней до окончания праздников, будет легче приступить к работе.
Источник
