freepik
В зимнее время наша кожа, особенно на руках, нуждается в тщательном уходе и защите. Резкие перепады температур, холодный воздух и недостаточное питание могут привести к сухости и раздражению. Врач-терапевт, нутрициолог Елена Мановска дает советы, которые помогут сохранить кожу рук в отличном состоянии в зимний период.
Носите защитные перчатки и избегайте горячей воды
Выходя на улицу в холодную погоду, наденьте перчатки. Это поможет защитить кожу рук от прямого контакта с холодным воздухом. Также наш эксперт советует носить перчатки при выполнении домашних работ. Это предотвратит раздражение. А мыть руки лучше теплой водой. «Горяая вода может вымывать естественные масла с кожи, что приводит к ее сухости. Также стоит ограничить время контакта с водой, чтобы избежать дополнительного обезвоживания», — рассказывает Елена Мановска.
Используйте крем, маски и обертывания
Основа ухода в зимний период — регулярное использование увлажняющего крема. Елена рекомендует выбирать средства с натуральными ингредиентами, такими, как масло ши или кокосовое. «Они обладают высокой способностью удерживать влагу, предотвращая ее потерю и создавая защитный барьер. Это помогает сохранить кожу рук гладкой и мягкой», — рассказывает эксперт.
Увлажнить и смягчить кожу помогут питательные маски и обертывания. Вот что говорит Елена: «Натуральные ингредиенты, такие, как оливковое масло, мед или алоэ вера, могут быть использованы для создания домашних средств».
Nataliya Melnychuk на unsplash
Питайтесь правильно и пейте достаточно воды
Чтобы сохранить кожу рук в отличном состоянии, необходимо не только увлажнять и защищать ее снаружи, но и поддерживать здоровое питание и увлажнение организма изнутри. Питайтесь пищей, богатой антиоксидантами и минералами. Важно пить достаточное количество воды. Улучшить состояние кожи рук поможет и прием витаминов. Они оказывают действие на биохимическом уровне, взаимодействуя с клетками и ферментами. Таким образом поддерживают нормальное функционирование кожи, способствуют ее восстановлению. Вот какие витамины наш эксперт советует обязательно включить в свой рацион:
«● Витамин Е: имеет сильные антиоксидантные свойства, защищая кожу от повреждений и ускоряя процесс заживления. Также он помогает удерживать влагу в коже, улучшая ее эластичность.
● Витамин C: стимулирует производство коллагена, который обеспечивает упругость и гладкость эпидермиса. Он также является мощным антиоксидантом, защищая от окислительного стресса.
● Витамин D: играет важную роль в регенерации клеток и иммунной системы. Помогает укрепить защитный барьер кожи и уменьшить ее чувствительность к раздражителям.
● Витамин А: способствует обновлению клеток и поддержанию гладкости. Может помочь снизить пигментацию и улучшить тон», — поделилась с нами Елена.
