Чтобы поддерживать нормальное состояние тела и разума, необходима сбалансированная и разнообразная диета, включающая белки, жиры и углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Почему здоровые привычки имеют важное значение.
Правильная диета нужна для предупреждения хронических неинфекционных заболеваний. Полезные вещества в составе продуктов поддерживают повседневную жизнедеятельность, защищают клетки от воздействия окружающей среды, устраняют их возможные повреждения.
Не менее важно соблюдать баланс порций, соответствующий потребностям организма. Переедание и отсутствие физических упражнений приводят к нездоровому весу и состоянию тела. Голодание чревато потерей энергии, развитием заболеваний.
Ключевую роль в пищеварении и обменных процессах играет кишечник. Его задачи – переваривание и всасывание питательных веществ, выведение отходов. Не менее важная функция – выработка серотонина. Это химическое вещество влияет на сон, настроение, пищеварение, заживление ран, здоровье костей, свертываемость крови и сексуальное желание. Несбалансированная диета ухудшает состояние кишечника, физическое и психическое благополучие.
Необходимо с раннего возраста обучать детей правильному питанию. Это помогает им поддерживать концентрацию внимания, эффективно учиться, развиваться физически и умственно.
Диетологи выделяют следующие преимущества здоровых привычек питания:
- Обеспечение энергией и полезными веществами, необходимыми для поддержания активности.
- Снижение риска хронических заболеваний.
- Поддержка иммунитета.
- Контроль нормального веса.
- Сохранение здоровья костей и зубов.
- Восстановление и укрепление мышц.
- Поддержка работы мозга и его здоровья.
- Повышение настроения.
- Нормализация режима сна.
- Здоровый рост и развитие детей.
