Процедура, в основе которой лежит воздействие на тело сухим теплом, пользуется огромной популярностью. Для повышения температуры в саунах нагревают камни с помощью дров, электричества, инфракрасных волн, пара и дыма. Какую пользу здоровью приносит тепловое воздействие на организм.
Снимает стресс
При хаотичном, напряженном рабочем большинство людей чувствует себя на грани эмоционального выгорания. Хронический стресс наносит ущерб организму изнутри и снаружи. Сауна помогает расслабиться, снять психологическую нагрузку.
Улучшает здоровье сердца и сосудов
Согласно исследованиям финских ученых, у людей, которые проводили процедуру 4–7 раз в неделю, снизился риск возникновения гипертонии. Среди них реже встречались случаи внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто посещал сауну только один–два раза.
Уменьшает хроническое воспаление.
Исследования показали, что регулярное воздействие на организм сухого тепла снижает уровень С-реактивного белка. Это ведущий биомаркер системного воспаления.
Снимает напряжение в суставах и мышцах
Сауну используют спортсмены после интенсивных тренировок, любители горных лыж, фитнеса, продолжительных прогулок. Тепло расслабляет и расширяет сосуды. Это увеличивает приток крови, снимает мышечное напряжение и боли, ускоряет восстановление после физических нагрузок.
Выводит токсины из организма
Под воздействием сухого тепла тело начинает выделять пот. Это способствует выведению вредных веществ через печень и почки.
Советы по безопасности в сауне
Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях и состояниях горячее тепло наносит вред здоровью. Соблюдайте следующие рекомендации:
- Начинайте с сеанса продолжительностью 5–10 минут.
- Повышайте время пребывания и температуру постепенно, чтобы тело привыкло к жаре.
- Перед посещением сауны примите душ. Поры будут очищены от грязи и микробов, когда начнется потоотделение.
- Обязательно пейте много воды до, во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания.
- Не посещайте сауну в период беременности, при проблемах с дыханием.
- Сочетайте сухое тепло с холодным душем.
- Перед процедурой немного поешьте, чтобы справиться с возможным головокружением от жары.
