Мучительное чувство возникает у человека из-за неуверенности в себе, прошлого негативного опыта и даже внешних факторов. Сомнение в любви и верности подрывает доверие, разрушает близкие отношения. Какими способами можно справиться с ревностью.
Поймите главные триггеры
Подумайте, существуют ли какие-то особые причины, которые способствуют возникновению у партнера неприятного чувства. Создайте безопасное пространство для открытого диалога. Так вы побудите его поделиться своими опасениями.
Если вы знаете об определенных формах поведения или ситуациях, вызывающих ревность у партнера, старайтесь избегать их или находите компромиссы, устраивающие обоих. Чтобы укрепить доверие, поделитесь своими планами, мероприятиями.
Внимательно слушайте
Это мощный способ дать возможность партнеру почувствовать, что его понимают. Встаньте с ним лицом к лицу и установите зрительный контакт. Задавайте вопросы, если нужно что-то уточнить. Без осуждения выслушайте опасения и неуверенность. Это позволит ему чувствовать себя комфортно, а вам лучше понять его точку зрения.
Установите здоровые границы
Они могут включать ожидания в отношении общения, социальных взаимодействий и верности. Обсудите, что считается приемлемым поведением, установите последствия за нарушение границ. Уважайте личное пространство, дружбу и занятия вне отношений. Не трогайте без разрешения телефон, компьютер и вещи друг друга.
Выразите свои чувства
Объяснить партнеру, какие ощущения у вас вызывает ревность. Нередко она проистекает из глубоко укоренившейся неуверенности и страхов. Старайтесь сохранить терпение, уважение и понимание.
Ищите выход из положения
Ревность может нанести ущерб вашему благополучию, психическому здоровью. Если ситуация не улучшается, предложите совместную консультацию семейного психолога. Когда поведение становится эмоционально или физически оскорбительным, стоит пересмотреть отношения.
Источник
