Солнце — один из уникальных и ценных ресурсов, которые предлагает нам природа. Помимо того, что он ежедневно согревает и освещает нашу жизнь, он оказывает положительное влияние на наше здоровье. Однако, учитывая эти положительные эффекты, важно помнить, что следует соблюдать осторожность. Чрезмерное пребывание на солнце или солнечные ожоги могут иметь негативные последствия, такие как преждевременное старение кожи, рак кожи и появление пятен на коже.
Польза солнечного света
Солнечный свет позволяет провитамину D в нашей коже превращаться в форму витамина D. Дефицит витамина D может привести к многочисленным системным заболеваниям, таким как рак, аутоиммунные заболевания, инфекционные заболевания, ревматические заболевания, неврологические заболевания, болезни сердца, а также заболевания костей.
Увеличивая усвоение витамина D, фосфора и кальция, он поддерживает плотность костей. Дефицит витамина D может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз, поэтому следует регулярно пользоваться солнечным светом. В частности, получение достаточного количества солнечного света в детстве и подростковом возрасте важно для развития костей.
Одним из других важных эффектов солнца является то, что оно увеличивает усвоение кальция. Солнечный свет делает усвоение кальция в нашем организме более эффективным. Кальций — важный минерал, составляющий структуру костей, он повышает прочность и плотность костей. Воздействие солнца не ограничивается только здоровьем костей.
Повышая уровень серотонина в головном мозге, он улучшает настроение. Серотонин — это нейротрансмиттер (химическое вещество, обеспечивающее связь между нервными клетками), который вызывает чувство счастья и расслабления. Таким образом, пребывание на солнце может помочь облегчить депрессию и улучшить психическое здоровье.
Идеальное время для солнечных ванн
Идеальное время для принятия солнечных ванн — с 14:00 до 18:00 во второй половине дня. С другой стороны, солнечные лучи вредны, и их следует избегать в период с 06:00 до 10:00 утра, когда репарация ДНК является наиболее неэффективной, то есть когда восстанавливающих ферментов недостаточно. Заботясь о солнечных часах, нельзя забывать о детях, так как на пляже и в бассейне невозможно держать детей в тени.
Защита детей от ультрафиолетовых лучей имеет первостепенное значение для предотвращения рака кожи, который может развиться в пожилом возрасте. Младенцев младше 6 месяцев необходимо держать подальше от прямых солнечных лучей и одевать в одежду, закрывающую их тело. С другой стороны, детям других возрастных групп важно находиться как можно дальше от солнца с 11:00 до 15:00.
По этой причине следует соблюдать некоторые меры предосторожности при выходе на солнце, чтобы компенсировать его воздействие, такие как использование солнцезащитного крема, пребывание в тени, ношение защитной одежды, защита глаз и потребление достаточного количества воды.
Если ваш ребенок играет на солнце, ему следует надеть защитные очки с защитой от ультрафиолета для глаз, широкополую шляпу для защиты лица от солнца и солнцезащитный крем для любых открытых участков. В результате солнце оказывает положительное влияние на синтез витамина D, усвоение кальция и повышение уровня серотонина. Однако чрезмерное пребывание на солнце может представлять опасность для здоровья кожи.
