Регулярный сон способствует укреплению здоровья, но непостоянный режим сна, возникающий в результате бессонницы, может нарушить ваш цикл сна и привести к потере часов сна.
Что такое бессонница
Бессонница — относительно распространенное нарушение сна, которое мешает вам высыпаться в достаточном количестве. В некоторых случаях бессонница препятствует наступлению сна. В других случаях это связано с нарушениями сна, которые приводят к плохому сну или неспособности снова заснуть после пробуждения посреди ночи.
Бессонница — это заболевание, которое может вызывать побочные эффекты, включая дневную сонливость, раздражительность и нарушение психического здоровья. В некоторых случаях последствия бессонницы могут привести к дальнейшей бессоннице, поскольку беспокойство по поводу факторов риска мешает людям заснуть.
Типы бессонницы
Несколько различных типов бессонницы могут вызывать ограничения сна у детей, взрослых и пожилых людей. К этим типам относятся:
Хроническая бессонница
Хроническая бессонница — это нарушение сна, которое возникает не реже трех дней в неделю в течение как минимум месяца. Чаще всего она встречается у людей с проблемами физического или психического здоровья, начиная от апноэ во сне и заканчивая депрессией. В этих случаях люди могут испытывать вторичную бессонницу (или коморбидную бессонницу), тип бессонницы, который возникает как побочный эффект другого состояния. Другие страдающие испытывают первичную бессонницу, что означает, что это основная проблема человека, а не побочный эффект.
Острая бессонница
Также известная как адаптационная бессонница, острая бессонница — это сокращение времени сна, возникающее в результате таких распространенных причин, как смена часовых поясов, незнакомая кровать или партнер по постели, факторы окружающей среды, такие как свет и шум, а также новые лекарства. Это считается кратковременной бессонницей и обычно проходит само по себе или при улучшении гигиены сна. Острая бессонница, вызванная горем, может перейти в хроническую бессонницу.
Начинающаяся бессонница
Этот подтип бессонницы представляет собой проблему со сном, которая, в частности, мешает людям засыпать. Это может быть результатом психических трудностей, таких как депрессия, или физических проблем, таких как высокое кровяное давление или синдром беспокойных ног. Начавшуюся бессонницу можно лечить в краткосрочной перспективе с помощью снотворных средств, отпускаемых без рецепта, в соответствии с рекомендациями врача.
Поддерживающая бессонница
Некоторые люди могут относительно легко засыпать, но они страдают от плохого качества сна, из-за которого просыпаются и испытывают проблемы с засыпанием снова. Этот тип нарушения сна может быть вызван непоследовательными привычками ко сну, такими как смена времени отхода ко сну раньше или позже. Это также может быть следствием физических заболеваний, таких как синдром беспокойных ног.
Поведенческая бессонница детства
Примерно четверть детей страдают той или иной формой поведенческой бессонницы и имеют проблемы со сном. В некоторых случаях дети становятся зависимыми от присутствия родителей или любимого человека, чтобы заснуть, и их необходимо отучать от этой привычки. У других детей с непостоянным графиком сна может ухудшаться качество сна.
