Многие женщины стесняются фотографироваться. Нередко они позируют под всевозможными углами, чтобы скрыть двойной подбородок. По каким причинам он появляется. Способы, которые помогают от него избавиться, улучшить овал лица.
Правильное питание
К сожалению, быстрого решения не существует. Двойной подбородок может быть вызван наследственными факторами, но как правило, он связан с избыточным весом. Когда люди набирают лишние килограммы, жир равномерно распределяется по всему телу, в том числе в области лица и подбородка.
Чтобы решить проблему, необходимо начать с питания. Правильная пища способствует здоровой потере веса. Это лучший метод избавиться от двойного подбородка естественным путем. Не стремитесь применять ограничительные диеты. Они нередко приводят к срывам и восстановлению веса.
С учетом вашей активности съедайте в день не менее 1200 калорий. Используйте приложения, которые помогут рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Внедряйте в жизнь осознанное питание.
Упражнения
Чтобы привести в тонус линию подбородка, попробуйте небольшие комплексы, которые уменьшают жировые отложения в этой области. Их легко выполнять в течение дня.
Подтяжка подбородка:
Сядьте или встаньте как можно прямее.
- Не надавливая на подбородок, слегка прикоснитесь к нему указательными пальцами.
- Отведите голову и шею назад. Двигайтесь медленно и оставьте пальцы там, где есть. Они не должны касаться подбородка.
- Удерживайте голову и шею в этом положении до 10 секунд.
- Теперь медленно верните их обратно, чтобы подбородок снова слегка касался ваших пальцев.
- Выполните 10 раз.
- Повторяйте упражнение в течение дня.
Поцелуй в потолок:
- Сядьте или встаньте как можно прямее.
- Запрокиньте голову назад и посмотрите наверх.
- Подожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок.
- Удерживайте это положение 5–10 секунд.
- Выполните упражнение 15 раз.
- Делайте его утром и вечером.
Высовывание языка:
- Откройте рот как можно шире.
- Высуньте язык, пока не заметите напряжение мышц подбородка и шеи.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 12 раз.
Вращение шеи:
- Сядьте или встаньте как можно прямее.
- Прижмите подбородок к груди и начните медленно вращать шеей по часовой стрелке по полному кругу.
- При этом опустите плечи.
- Повторите 10 раз.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник
