Человек многие движения совершает машинально. Он опирается подбородком на руку, когда глубоко задумывается, массирует виски, чтобы снять напряжение. Любые прикосновения к лицу опасны распространением микробов, которые провоцируют инфекционные заболевания. Грязь и масло на пальцах вызывают закупорку пор, появление угрей. Как справиться с вредной привычкой.
Развивайте свою осознанность
Для изменений требуется время. Прикосновение к лицу рука происходит бессознательно. Понаблюдайте, как ведут себя коллеги по работе, члены семьи. Спросите себя, делаете ли вы то же самое? Это помогает осознать собственные привычки.
Используйте ароматизатор
Если руки или запястья надушены, вы с большей вероятностью заметите, когда они приближаются к лицу. Чтобы обеспечить запах, можно применить ароматическое мыло, лосьон, духи.
Подумайте о маске для лица
Она сильно ограничивает прикосновения к носу, рту, щекам. Это подтвердило исследование, проведенное во время пандемии COVID-19.
Держите руки занятыми
Найдите себе дело, сосредоточьтесь на выполнении задачи. Ограничивающим фактором могут быть мяч для снятия стресса, спиннер, резинка, лечебная глина, маленькая игрушка. Если руки заняты, они перестанут тянуться к лицу.
Измените позу
Когда вы сидите за столом, не ставьте на него локти. Держите руки на некотором расстоянии от лица. Можно положить их на колени или опустить по бокам. Так у мозга будет больше времени понять, что они приближаются к лицу.
Имейте альтернативное решение
Иногда нужно почесать зудящее место, стереть корочку с глаза. На всякий случай держите рядом салфетки. Используйте их как барьер между руками и лицом.
Соблюдайте гигиену
Не забывайте мыть руки после прогулки на улице, приготовления пищи, посещения туалета. Обязательно используйте мыло.
