Вы сможете укрепить отношения с партнёром и лучше узнать своё тело.
Несмотря на то что общество становится всё более раскрепощённым, темы секса и сексуальности для многих до сих пор остаются под запретом — их предпочитают обсуждать украдкой или вовсе замалчивать. А если разговор всё же начинается, возникают напряжение и неловкость.
Что такое секс-позитив
Секс-позитив — это концепция, в основе которой лежит идея, что секс — естественная часть жизни и воспринимать его нужно именно так, без стыда и осуждения.
Понятие охватывает много аспектов. Некоторые исследователи считают, что главное в секс-позитиве — принятие любых форм сексуального взаимодействия, происходящих по взаимному согласию. Другие отмечают важность сексуального просвещения. Третьи говорят о доступном здравоохранении.
Из чего складывается секс-позитив
Вот несколько принципов, которых придерживаются секс-позитивные люди:
- Открытость к новым знаниям о сексе и сексуальности. Это подразумевает как общий секспросвет, так и стремление лучше понять своё тело, тело партнёра, желания и предпочтения. Важно говорить о сексе открыто и без стеснения задавать вопросы о физических и эмоциональных аспектах близости.
- Забота о безопасности — и своей, и партнёра. Нужно пользоваться презервативами, чтобы защититься от инфекций, передающихся половым путём. В начале новых отношений и при желании отказаться от барьерной контрацепции стоит вместе с партнёром сдать анализы на ИППП. Совсем не зазорно просить друг друга сделать это. Также важно заботиться и об эмоциональной безопасности партнёра, особенно если у него сексуальная дисфункция или он пережил насилие.
- Убеждение, что секс — естественная часть жизни. Им можно и нужно наслаждаться, вместо того чтобы воспринимать как табу.
- Понимание, что не хотеть заниматься сексом — тоже норма. Причины могут быть любые: от простого «сегодня нет настроения» до отсутствия интереса к сексу как таковому. И все эти основания абсолютно нормальны и заслуживают уважения.
- Принятие чужих сексуальных предпочтений и практик. Это относится к чему угодно: наличию нескольких партнёров, кинкам или их отсутствию, воздержанию и так далее. Если все участники процесса выражают активное согласие и чувствуют себя в безопасности, нет никаких причин для осуждения.
Как стать более секс-позитивным
Если вы только начинаете свой путь к секс-позитиву или хотите добавить новые установки и практики к уже существующим, вам пригодятся несколько идей.
Ценить свою сексуальность
Секс-позитив начинается с уважения к собственной сексуальности. Изучайте своё тело, не отрицайте свои желания и потребности. Мастурбация может помочь вам лучше понять, что приносит вам удовольствие, а что — нет.
Анализировать свои реакции на проявления сексуальности
Секс-позитив предлагает переосмыслить вредные стереотипы о сексуальности, которые могут укорениться в подсознании. Можно начать борьбу с предрассудками с анализа своей реакции на использование секс-игрушек, половую активность пожилых людей и людей с инвалидностью.
Если вы замечаете негативные мысли о чужой сексуальности или идентичности, задайте себе вопросы:
- Что именно в их поведении меня тревожит и почему?
- Как я могу охарактеризовать человека, которому присущи такое поведение или фантазии?
- Что бы это значило для меня, если бы мне нравилось такое сексуальное поведение?
Часто мы проецируем свою неуверенность или стыд на окружающих, так что осуждение других может быть отражением наших собственных более глубоких проблем.
Узнавать больше о секс-позитиве
Сексуальное просвещение важно в любом возрасте. Вот несколько книг, которые помогут вам бережно относиться к телу, принять свою и чужую сексуальность и расширить понятие нормы:
- Соня Тейлор. «Тело — не преграда. Сила радикальной любви к себе».
- Эмили Нагоски. «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса».
- Джесси Беринг. «Я, ты, он, она и другие извращенцы».
- Мэри Роуч. «Секс для науки. Наука для секса».
- Кристофер Райан, Жета Касильда. «Секс на заре цивилизации. Эволюция человеческой сексуальности с доисторических времён до наших дней».
Ещё полезно подписываться на секс-позитивных блогеров и просветителей в социальных сетях.
Посетить секс-терапевта
Секс-терапия — это метод психотерапии, который используется для решения проблем в интимной сфере и лечения сексуальных расстройств. Сессии помогут избавиться от негативных предубеждений, справиться с травмами, эректильной дисфункцией, болью во время секса, недостатком желания и другими трудностями.
Ищите секс-терапевта или специалиста по психическому здоровью, с которым вам будет комфортно говорить на любые темы. Если разговор вызывает чувство стыда, специалист высказывает осуждение или заставляет ощутить себя неловко — это красные флажки, которые сигнализируют, что от него лучше держаться подальше.
В чём польза секс-позитива
Позитивный подход к сексу положительно сказывается не только на интимной жизни, но и на ментальном состоянии.
Улучшаются отношения с партнёром
Исследования показывают, что честное обсуждение сексуальных желаний и предпочтений повышает удовлетворённость интимной жизнью и отношениями в целом, а ещё укрепляет эмоциональную близость, поскольку такие разговоры требуют большей открытости. Более того, общение о сексуальности помогает чаще достигать оргазмов.
И наоборот: плохая коммуникация снижает сексуальное удовлетворение. Учёные обнаружили, что низкое сексуальное желание связано с негативной оценкой взаимодействий с партнёром.
Становится проще получать удовольствие
Чтобы наслаждаться сексом и своим телом, важно не только вести открытую коммуникацию с партнёром, но и хорошо понимать собственную анатомию.
Во время одного из исследований группа студенток посещала университетский курс «Психология человеческой сексуальности», в котором раскрывались темы сексуального здоровья и анатомии, а также рассказывалось о том, почему женщины получают оргазм реже мужчин. После обучения эти студентки отметили значительные улучшения в своей интимной жизни, в отличие от участниц эксперимента, которые курс не проходили.
Улучшается ментальное самочувствие
Сексуальное удовлетворение может быть связано с ментальным благополучием. Результаты одного наблюдения показали, что женщины, которые чувствовали себя комфортно в своей сексуальности, в 4,7 раза чаще сообщали о психологическом удовлетворении.
Другое исследовани проводилось среди людей 57–85 лет. В нём учёные установили, что половая активность ассоциируется с более низким уровнем депрессии как у мужчин, так и у женщин. Авторы также обнаружили, что сексуально активные пожилые люди сообщают о более высоком уровне самоуважения и чувстве принадлежности.
