Вы сможете укрепить отношения с партнёром и лучше узнать своё тело.
Несмотря на то что общество становится всё более раскрепощённым, темы секса и сексуальности для многих до сих пор остаются под запретом — их предпочитают обсуждать украдкой или вовсе замалчивать. А если разговор всё же начинается, возникают напряжение и неловкость.
Что такое секс-позитив
Секс-позитив — это концепция, в основе которой лежит идея, что секс — естественная часть жизни и воспринимать его нужно именно так, без стыда и осуждения.
Понятие охватывает много аспектов. Некоторые исследователи считают, что главное в секс-позитиве — принятие любых форм сексуального взаимодействия, происходящих по взаимному согласию. Другие отмечают важность сексуального просвещения. Третьи говорят о доступном здравоохранении.
Из чего складывается секс-позитив
Вот несколько принципов, которых придерживаются секс-позитивные люди:
Как стать более секс-позитивным
Если вы только начинаете свой путь к секс-позитиву или хотите добавить новые установки и практики к уже существующим, вам пригодятся несколько идей.
Ценить свою сексуальность
Секс-позитив начинается с уважения к собственной сексуальности. Изучайте своё тело, не отрицайте свои желания и потребности. Мастурбация может помочь вам лучше понять, что приносит вам удовольствие, а что — нет.
Анализировать свои реакции на проявления сексуальности
Секс-позитив предлагает переосмыслить вредные стереотипы о сексуальности, которые могут укорениться в подсознании. Можно начать борьбу с предрассудками с анализа своей реакции на использование секс-игрушек, половую активность пожилых людей и людей с инвалидностью.
Если вы замечаете негативные мысли о чужой сексуальности или идентичности, задайте себе вопросы:
Часто мы проецируем свою неуверенность или стыд на окружающих, так что осуждение других может быть отражением наших собственных более глубоких проблем.
Узнавать больше о секс-позитиве
Сексуальное просвещение важно в любом возрасте. Вот несколько книг, которые помогут вам бережно относиться к телу, принять свою и чужую сексуальность и расширить понятие нормы:
Ещё полезно подписываться на секс-позитивных блогеров и просветителей в социальных сетях.
Посетить секс-терапевта
Секс-терапия — это метод психотерапии, который используется для решения проблем в интимной сфере и лечения сексуальных расстройств. Сессии помогут избавиться от негативных предубеждений, справиться с травмами, эректильной дисфункцией, болью во время секса, недостатком желания и другими трудностями.
Ищите секс-терапевта или специалиста по психическому здоровью, с которым вам будет комфортно говорить на любые темы. Если разговор вызывает чувство стыда, специалист высказывает осуждение или заставляет ощутить себя неловко — это красные флажки, которые сигнализируют, что от него лучше держаться подальше.
В чём польза секс-позитива
Позитивный подход к сексу положительно сказывается не только на интимной жизни, но и на ментальном состоянии.
Улучшаются отношения с партнёром
Исследования показывают, что честное обсуждение сексуальных желаний и предпочтений повышает удовлетворённость интимной жизнью и отношениями в целом, а ещё укрепляет эмоциональную близость, поскольку такие разговоры требуют большей открытости. Более того, общение о сексуальности помогает чаще достигать оргазмов.
И наоборот: плохая коммуникация снижает сексуальное удовлетворение. Учёные обнаружили, что низкое сексуальное желание связано с негативной оценкой взаимодействий с партнёром.
Становится проще получать удовольствие
Чтобы наслаждаться сексом и своим телом, важно не только вести открытую коммуникацию с партнёром, но и хорошо понимать собственную анатомию.
Во время одного из исследований группа студенток посещала университетский курс «Психология человеческой сексуальности», в котором раскрывались темы сексуального здоровья и анатомии, а также рассказывалось о том, почему женщины получают оргазм реже мужчин. После обучения эти студентки отметили значительные улучшения в своей интимной жизни, в отличие от участниц эксперимента, которые курс не проходили.
Улучшается ментальное самочувствие
Сексуальное удовлетворение может быть связано с ментальным благополучием. Результаты одного наблюдения показали, что женщины, которые чувствовали себя комфортно в своей сексуальности, в 4,7 раза чаще сообщали о психологическом удовлетворении.
Другое исследовани проводилось среди людей 57–85 лет. В нём учёные установили, что половая активность ассоциируется с более низким уровнем депрессии как у мужчин, так и у женщин. Авторы также обнаружили, что сексуально активные пожилые люди сообщают о более высоком уровне самоуважения и чувстве принадлежности.
Как ещё улучшить секс и отношения 🌶️🍓🔥 Как убрать сексуальное напряжение, когда оно лишнее Как найти точку G и стоит ли вообще это делать 12 причин низкого либидо Что такое половая конституция и стоит ли вообще обращать на неё внимание В какое время дня заниматься сексом, чтобы укрепить отношения и получить больше удовольствия
Источник
