Синдром «мертвых ягодиц»: чем опасен и как его предотвратить
Синдром мертвых ягодиц: в чем суть? Если коротко, при этом состоянии ягодичные мышцы буквально «забывают» о своем предназначении (помогать телу…
Animal flow: короткая тренировка на все группы мышц (ВИДЕО)
Animal flow: в чем суть Это направление фитнеса появилось в начале 2010-х в США. Разработал его Майк Фитч, тренер тренажерного…
Для красивой осанки: 10 упражнений на плечи, доступных в домашних условиях
Какие мышцы входят в плечевой пояс В области плеч находится достаточно много мышц, но чаще всего, говоря о тренировке этой…
План тренировок для ягодиц и бедер, которому следует Бейонсе
План питания Бейонсе Худышкой певица не была никогда, однако почти все время поддерживает свой вес и формы примерно на одном…
4 онлайн-урока, которые помогут вам прийти в форму этой осенью
«Здоровые ужины» 80% успеха похудения зависит от питания. Большинству худеющих достаточно легко контролировать дневные приемы пищи. А вот ужины у…
Не потею во время тренировки: нормально ли это?
Традиционный портрет спортсмена — мускулистое, блестящее от пота тела целеустремленно бежит или вскидывает штангу. «Если я не потею на тренировках,…
Как заставить себя заниматься спортом в холодные сезоны и не набрать лишних килограммов
Тренировки дома Фото: pxhere.com Промозглой осенью и холодной зимой хочется проводить время дома с книгой или любимым сериалом, а заставить…
Каток вместо тренажерного зала, или Чем полезно катание на коньках
Кто из нас, скользя по льду на коньках, не воображал себя чемпионкой по фигурному катанию? Ведь так приятно с ветерком…
Подтянутое тело в 40+: план тренировок в зале для женщин
Особенности тренинга в 40+ Главное правило — умеренность и регулярность. «Девушки старше 40 лет — это та группа, которая начинает…
Комфортная растяжка с подушками и блоками
Стретчингу все возрасты покорны. Не верите? Считаете себя не гибким и скованным? Думаете, что вам уже поздно заниматься растяжкой? Наша…
6 упражнений пилатеса для увеличения роста
Как понять, что есть проблемы с ростом Они присутствуют у большинства взрослых людей. Если вы помногу сидите, скругляете спину, «залипая»…
Фитнес-помощники недели: гантели и фитбол
На этой неделе хотим предложить вам разнообразить комплексную тренировку использованием таких фитнес-приспособлений, как гантели и фитбол. Уверены, у большинства из…
Как быстро бегать и не уставать
Понятие «быстро бегать» имеет весьма широкое толкование. Традиционно бегуны измеряют скорость не в километрах в час, а в минутах на…
Виды фитнеса. Выбираем направление фитнеса
Если вы решили заняться фитнесом, но не определились с его направлением, эта статья для вас. Направлений фитнеса немало, каждое имеет…