Стройные ноги за 10 минут в день: 7 эффективных упражнений
freepik Для тех, кто мечтает о стройных и красивых ногах, мы подготовили комплекс упражнений, которой поможет вам достичь желаемого результата.…
Функциональный тренинг: виды, техника выполнения
Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете…
Все, что вам нужно знать о силовых тренировках для похудения, по мнению экспертов
Силовые тренировки для похудения — один из самых эффективных инструментов для физических изменений, говорят эксперты. Поднятие тяжестей может не только…
Утренняя зарядка в постели: худеем после пробуждения
Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в неделю. 1. Повышение общего…
Тренируйся в корейском стиле
Какие виды фитнеса наиболее популярны в Южной Корее. Корейская культура все больше набирает популярность во всем мире, будь то музыка,…
Тренировка плеч для девушек: в тренажерном зале и дома
Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат между одноименным и локтевым суставами. Из них в основном…
Худеем на диване: упражнения, не вставая с кровати
Можно ли худеть, лежа на диване? Формула похудения проста: чтобы терять вес, нужно расходовать больше энергии, чем получаешь с пищей.…
Как накачать предплечья в домашних условиях: лучшие упражнения (видео)
Что такое предплечье и зачем его качают Предплечье — область тела между локтевым и лучезапястным суставом. «Здесь находятся крупные мышцы,…
Отжимания от стены: в чем польза и как правильно выполнять
Отжимания от стены: польза Классические отжимания — одно из лучших упражнений для верхней части тела. Однако начинающим фитнесистам бывает сложно…
Четыре упражнения для ягодиц — эффект за пару недель
nensuria / ru.freepik.com Поддерживать форму необходимо даже в самый разгар лета. Фитнес-тренер Александра Меньшова подсказала самые эффективные упражнения для области…
Упражнения на пресс в домашних условиях для женщин
Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие из них скажут: чтобы убрать…
Сведение рук в тренажере «Бабочка»: правильная техника и преимущества упражнения
Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько,…
Бразильский боевой танец капоэйра: польза и упражнения
Что такое капоэйра «Капойэра (от португальского capoeira) — боевое искусство с африканскими и бразильскими корнями, которое объединяет элементы акробатики и…
Упражнения на диске здоровья для похудения
Что такое диск здоровья Тренды периодически возвращаются не только в моде, но и спорте. И этот спортивный инвентарь, который многие…
Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны
Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные…
Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять
Что такое гимнастика «Крокодил»? «Крокодил» — гимнастика для позвоночника, которую, по некоторым данным, придумали австралийские медики. Врачей изумило здоровье позвоночника…
Четыре супер упражнения для просушки ног и бедер
halayalex / ru.freepik.com Поддерживать фигуру важно в любое время года, особенно сейчас, когда пляжный сезон в самом разгаре. Фитнес-гуру Виталий…