Поза кошки в йоге. Фото, польза для начинающих
Чтобы позвоночник оставался гибким, а тело молодым, в йоге существует поза кошки. У асаны практически нет противопоказаний, при этом она…
Можно ли считать пилатес силовой тренировкой?
Является ли пилатес силовым уроком? «Разработанный как инструмент реабилитации для солдат Первой мировой войны пилатес уделяет особое внимание мобильности, стабильности,…
Поза кобры в йоге. Техника выполнения, польза, фото
Кобра в йоге предназначена для того, чтобы сохранить здоровье и гибкость позвоночника. Однако изначально будет сложно освоить позу, особенно новичкам.…
Поза голубя в йоге. Техника выполнения для начинающих
Асана голубя подходит для продвинутых мастеров йоги, поэтому изначально к ней нужно подготовиться, чтобы раскрыть мышцы спины и нижних конечностей,…
Что такое кроссфит и кому подойдут эти тренировки
Что это такое Система была разработана в 2000-м году и быстро завоевала популярность. Кроссфит (от cross — пересекать, форсировать и…
Как выбрать гантели: подробный фитнес-гид
Правильный выбор гантелей для дома важен для достижения целей в фитнесе. Идеальный набор этих отягощений сможет кардинально изменить программу домашних…
Соседи скажут «спасибо»: лучшие тренировки без прыжков от Кайлы Итсинес
Кто такая Кайла Итсинес? Одна из самых успешных в мире фитнес-блогеров. Суммарная аудитория Кайлы в соцсетях — почти 44,5 млн.…
Берпи: что это за упражнение и как его правильно выполнять
Берпи (или бурпи) относят к высокоинтенсивным плиометрическим, или взрывным, упражнениям. Они задействуют быстро сокращающиеся мышечные волокна, повышая их тонус и…
Упражнения для спины с гантелями и без инвентаря
В силу прямохождения мы ходим, стоим и даже сидим с более-менее вертикально расположенным корпусом, без опоры на передние конечности. Однако…
Что такое зумба в фитнесе
Что такое зумба «Это танцевальный вид фитнеса, который нацелен на сжигание калорий, улучшение физической формы и настроения, — говорит Светлана…
Зарядка для осанки стоя
Что такое правильная осанка Когда заходит речь о хорошей осанке, часто говорят о «прямой спине». Однако естественное положение позвоночника —…
Что такое случайные упражнения при занятиях спортом
Поддержание физической активности – необходимость для здоровья. Правда в том, что у человека не всегда хватает времени и сил пробежать…
Упражнения с эластичной лентой: преимущества, советы + план тренировки (видео)
Спортивный эспандер или фитнес- лента — хороший выбор, когда вы ищете спортивный инвентарь для женщин в домашних условиях. Это широкая…
Тяга верхнего блока к груди широким хватом. Техника
Начинающие спортсмены используют тягу верхнего блока, чтобы натренировать и укрепить спинные мышцы. Благодаря вертикальному блоку к груди, допустимо безопасно проработать…
Упражнение «ножницы»: польза, техника и варианты
«”Ножницы” — это упражнение, которое в представлении любителей фитнеса хорошо помогает тренировать мышцы живота, — говорит заслуженный мастер спорта России…
50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний
Кому нужны спокойные ежедневные упражнения Они могут быть полезны тем, кто хочет улучшить свою физическую форму, но имеет следующие особенности:…
Как правильно дышать во время бега и ходьбы?
Правильное дыхание во время кардиотренировок, бега или ходьбы может повлиять на ваш общий комфорт, скорость и выносливость. Хотя наш организм…