Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня
Зарядка дома для женщин и мужчин — отличное начало дня. Это проверенный способ стряхнуть с себя остатки сна и зарядиться…
Обратные отжимания: польза, техника, варианты упражнения
Что такое обратные отжимания Как следует из названия, это движение обратное к обычным отжиманиям. Здесь вы тоже опираетесь на руки…
Топ-8 упражнений с гантелями на плечи (дельты) для дома и зала
Плечевой пояс во многом является визитной карточкой человека. Когда он физически развит, появляется гордая осанка, шея смотрится изящно, посадка головы…
Лучшие тренировки для похудения с Трейси Андерсон
Кто такая Трейси Андерсон? Сегодня Трейси Андерсон — популярный среди медийных личностей тренер, но стремилась она не к этому. Дочь…
Упражнения для тонкой талии, которые вы можете делать на рабочем месте
мы собрали топ самых эффективных упражненийIcons8 Team / unsplash.com Если у вас все еще нет времени на посещение тренажерного зала,…
Топ-10 лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин
Что дает тренировка грудных мышц Отношение к тренингу этой группы заметно различается у парней и девушек. И обусловлено это психологическими,…
Функциональные тренировки: три важных преимущества
Функциональные тренировки нацелены на то, чтобы улучшать общую физическую форму. Их главная особенность в том, что они строятся на естественных…
Обратная гиперэкстензия. Техника для ягодиц
Гиперэкстензия обратного типа считается эффективной техникой для того, чтобы прокачать тазовые, бедренные и спинные мышцы. При регулярной тренировке допустимо добиться…
Топ-10 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)
Кому необходимо укрепление трицепсов Трехглавая мышца плеча расположена на задней стороне руки. Она состоит из трех пучков мышечных волокон. Поэтому…
Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела
Чтобы проработать все группы мышц не требуется превращать квартиру в тренажерный зал. «Говоря про план тренировок в домашних условиях, нужно…
Упражнение «Мертвый жук» на пресс. Польза, техника
Мертвый жук считается эффективной техникой, которая позволяет укрепить мышечный корсет. Упражнение способствует не только получению плоского живота, но и сохранению…
Ragga Jam: 10 видео-тренировок с Лер Куртельмон
Что такое Ragga Jam Это нетрадиционное танцевальное направление. Его основательница Лер (иногда пишут Лор) Куртельмон (Laure Courtellemont) родилась во Франции…
Тибетская гимнастика в постели: упражнения для легкого пробуждения и здоровья
Родом из Тибета Об этой полезной физкультуре российские СМИ впервые рассказали около 40 лет назад. Читайте также: Короткая зарядка для…
30 лучших упражнений без тренажеров дома и на улице
Чем хороши домашние упражнения С их помощью можно обеспечить себе регулярность тренировок вне зависимости от того, есть ли у вас…
Ленивая активность: эти виды спорта помогут подготовиться к лету без напряжения
Как подготовиться к лету без стрессаMax / unsplash.com До лета остается не так много времени, как может показаться. Сейчас самое…
Упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале, дома
Мышцы бедренного бицепса нуждаются в тщательной проработке при выполнении физических упражнений дома либо в тренажерном зале. Благодаря этому сухожилия под…
15 лучших упражнений лежа на спине, животе и на боку
В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, клиника «Евразия». —…