10 фитнес-направлений, которые стоит попробовать в новом году
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с…
Как не заболеть после игр и тренировок на свежем воздухе зимой
Можно ли тренироваться на улице зимой? Да, если вас не пугают снег и холод. Роберт Джонсон, доктор медицинских наук, профессор…
Вместо тренировки: 10 зимних забав как альтернатива фитнесу
Почему так важна физическая активность зимой «Зимой физическая активность куда важнее, чем летом, — рассказывает Михаил Прыгунов, фитнес-тренер Fitstars, мастер…
Как сделать паузу в тренировках и не потерять форму
Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос актуален для многих людей в преддверии длительных выходных, праздников или отпуска. Мы отправляемся…
10 фитнес-тренировок, которые подарят вам новогоднее настроение
Танцевальная кардиотренировка под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики не случайно открывает наш лист самых веселых фитнес-тренировок. Она подходит…
Фитнес и праздники: как их совместить?
«На новогодних праздниках мы погружаемся в атмосферу тепла и радости, активно встречаемся с друзьями и родными, ходим по вечеринкам и,…
Тошнит после тренировки. Почему и что делать?
Почему тошнит после тренировки: главные причины «Тошнота — распространенный симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — рассказывает Александра Чистякова, кандидат медицинских…
10 вариантов приседаний с отягощением
«Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Оно задействует максимальное количество мышц, которые могут работать…
Право на отдых: что делать после бега
Некоторые бегуны считают, что никакой специальной реабилитации после пробежек не требуется. Наскоро съел, что нашел в холодильнике, пошел на работу,…
Как оценить свою физическую подготовку?
Что такое оценка физической подготовки Для начала давайте разберемся, что такое вообще физподготовка. «Это развитие различных качеств организма, которые нужны…
Фитнес и сауна: что нужно знать
Фитнес и сауна: отличное сочетание Фитнес-индустрия не стоит на месте, а развивается семимильными шагами. Многие фитнес-центры, помимо стандартных опций, предлагают…
Велосипед упражнение на пресс, для ног. Техника, какие мышцы работают
«Велосипед» — это разновидность упражнения для развития и укрепления мышц брюшной полости, ягодиц и бедер. Регулярное его выполнение сделает узкой…
Фитнес в 50+ лет: главные принципы, советы и лучшие тренировки (видео)
Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, важно и нужно заниматься оздоровительным фитнесом, — считает Ольга Янгорева,…
Как бегать зимой? Советы и рекомендации
Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. Оно не даст замерзнуть, поскользнуться…
10 видео-уроков по пилатесу для начинающих от лучших преподавателей
Почему именно эти воркауты Пилатес — это групповые и индивидуальные занятия в стиле mind body — «умного тела». Их отличительная…
Как правильно качаться на брусьях
«Отжимания на этом снаряде нагружают в основном верх туловища и руки, — рассказывает Марина Морева, фитнес-тренер, кроссфит-тренер. — Остальные мускулы…
Уроки от балерины Мэри Хелен Бауэрс: стоит попробовать каждому!
Кто такая Мэри Хелен Бауэрс Фитнес-гуру и профессиональная балерина родом из Северной Каролины. Создательница своей фитнес-школы, основанной на уроках хореографии.…