Утренние уроки йоги от Адриэн Мишлер
Кто такая Адриэн Мишлер Американская актриса и преподаватель йоги из штата Техас. Девушка известна по сериалам «Огни ночной пятницы» и…
Как научиться приседать глубоко и почему это важно
Что такое глубокие приседания Сначала вспомним безопасную технику выполнения упражнения. Ягодицы немного отводят назад, корпус чуть-чуть подается вперед, колени не…
7 упражнений, которые надо выполнять перед сном, чтобы расслабиться
Почему снятие напряжения перед сном столь важно «Наша жизнь подвержена стрессам, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Бесконечная гонка…
Основные виды выносливости: все, что нужно знать
Что такое выносливость Это комплекс физиологических реакций, который позволяет мышцам продолжительно работать с повышенным расходом энергии до того, как наступит…
Тренировки с легкими весами: чем они могут быть полезны
Какой снаряд считается легким Традиционно занимающиеся фитнесом ориентируются либо на небольшой размер снаряда, либо на собственные ощущения. Облегченными называют: Читайте…
10 танцевальных тренировок как альтернатива разминке
Growwithjo Видео этой «зажигалки» привлекают на YouTube внимание тех, кто ведет борьбу с лишним весом. Девушка, не стесняясь, демонстрирует не…
Статика: что нужно знать об этом виде нагрузок?
Что такое статические упражнения Это положения туловища и конечностей, при которых не происходит их перемещение, но идет нагрузка на мышцы.…
Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» ежедневно
Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на тело близко к воздействию других скруток для брюшного пресса. «Оно особенно эффективно для проработки…
Премьера «ЖИВИ!»: «Экспресс-фитнес» — красивая фигура за 15 минут в день
«Экспресс-фитнес» — это быстрые и эффективные тренировки для всего тела, не выходя из дома! Новый способ увеличить скорость вашего метаболизма…
Энергетические напитки для тренажерного зала, которые вы можете приготовить сами
Энергия для жизни «В современном скоростном мире часто ощущается усталость, отсутствие сил для воплощения своих идей, и тут на помощь…
10 крутейших коротких фулбоди тренировок от популярных фитнес-блогеров
Pamela Reif, 20 min workout — Beginner Version Памела Райф — немецкая фитнес-модель и инструктор, автор книг о здоровом образе…
Как заниматься спортом при ограниченной подвижности
Многие люди, которые волей судьбы прикованы к инвалидной коляске, теряют интерес к жизни, не хотят выходить на улицу. Врачи считают,…
Как накачать ноги дома без железа
«Для начала давайте разберемся в том, что подразумевается под термином «накачать», — предлагает Максим Оборин, эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, эксперт сети…
9 лучших танцевальных тренировок для фанаток фильма «Барби»
Польза танцев для здоровья Пожалуй, самым ярким и запоминающимся моментом фильма является завораживающий танец оживших кукол — Барби и Кена.…
Как научиться подтягиваться
С чего начать тренировки на турнике? «Если вы совсем не умеете подтягиваться или можете сделать это всего пару раз, стоит…
Тренировка для девушек с большим лишним весом
Скажем сразу: этот комплекс не поможет вам волшебным образом сбросить все накопленные годами килограммы. Похудение, особенно при большом лишнем весе,…
Уличные тренировки: как прокачать свое тело по полной без спортзала
Тренировки на открытом воздухе хороши тем, что позволяют набрать и поддержать спортивную форму с тем минимальным набором приспособлений, который есть…