Лучше не ешьте эти продукты после фитнес-зала — результата не увидите
senivpetro / ru.freepik.com Известный факт — тренировки без правильной диеты не имеют смысла. Мы поговорили с фитнес-гуру Виталием Новиковым, который…
Приседания у стены: как правильно выполнять?
Что такое «стульчик у стены» и для чего он нужен Приседание у стены полностью соответствует своему названию. Представьте, что у…
Поза верблюда в йоге. Фото, польза, техника
Асана верблюда считается отличным средством, чтобы убрать дискомфорт при состоянии вялости, от которой нелегко избавиться. Дополнительно поза помогает улучшить осанку,…
Поза лука в йоге. Фото, польза, техника
В йоге существует одна из самых сильных поз, которая способна вернуть позвоночнику гибкость, а также продлить молодость. Это Дханурасана либо…
Заминка после тренировки. Упражнения, что это такое
Нельзя завершать тренировку основным комплексом упражнений. После тренировочного процесса обязательно нужно выполнить заминку, чтобы нормализовать дыхание и восстановить мышцы. Общая…
Разминка перед тренировкой: 10 лучших вариантов от популярных блогеров
Каждому нужна, для каждого важна Неважно, каким видом спорта или фитнеса вы занимаетесь, — увлекаетесь танцами, выходите на боксерский ринг…
Крути педали! Как превратить велопрогулки в тренировки для похудения
Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, полезно крутить педали. Катаясь на велосипеде, вы улучшаете свою физическую форму, сжигаете калории,…
Почему немеют руки и ноги после тренировки?
Что такое онемение «Во время тренировок могут возникать разные физиологические реакции: одышка, слабость, потливость. Однако когда появляются такие необычные и…
10 экспресс-тренировок с Мэри Браун, которые сожгут жир внизу живота
Мэри Браун и ее АB-тренировки Мэри Браун — фитнес-тренер, специалист по йоге, наставник по работе с мышлением и автор книги…
Три эффективных упражнения для сушки ног — результат за пару недель
halayalex / ru.freepik.com Одна из самых проблемных зон большинства женщин — ноги. Как правило, именно на эту часть тела приходится…
25 упражнений на растяжку для лучшей гибкости
Польза растяжки для здоровья «Растяжка — это комплекс упражнений, подразумевающий целенаправленное растягивание мышц, суставов и связок, — рассказывает Андрей Белоцветов,…
Велотренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
У современного человека свободное время бывает часто лишь вечером. Когда на улице уже темно, за плечами долгий рабочий день, а…
Фитнес меняет внешность: как влияют тренировки на волосы, кожу, ногти
Как фитнес меняет внешность «Сегодня фитнес — это не просто упражнения для похудения и укрепления мышц, — рассказывает Юлия Пантелеева,…
Стройная и сильная: 10 лучших тренировок от Наташи Оушен
Кто такая Наташа Оушен Английская YouTube-блогер Наташа Оушен публикует на своем канале фитнес-видео и советы по здоровью. Читайте также: Зарядка…
Как проводить кардиотренировки, если у вас проблемы с сердцем
Проблемы с сердцем и спорт Десятилетия назад врачи советовали людям с проблемами сердца как можно больше отдыхать. Теперь кардиологи понимают,…
Поза плуга в йоге. Польза и вред для здоровья
Халасана является позой в йоге, способствующей улучшению кровообращения и нормализации состояния позвоночника. Упражнение «Плуг» является инверсионной асаной, при которой сердце…
Складка упражнение в гимнастике. На пресс, растяжку, стоя
Для получения красивого пресса и улучшения растяжки в гимнастике используют «складку», которая качественно прорабатывает мышцы. Техника выполнения упражнения будет зависеть…